退休后，黄女士购买了教简化太极拳的书籍和CD，并在家里练习。没想到，她越是练习，越是觉得不舒服。

专家表示，练太极可以提高身体的抗病能力，但很多练太极的人在太极舞蹈中练太极，事与愿违，甚至适得其反。传统太极拳的标准化，只会让你练得越来越好，而不会增加身体的痛苦。以下是练太极的两个误区：

练太极拳不能用力屏住呼吸，并不是越慢越好。切勿强行屏住呼吸以完成动作。练习者应在动作规范的前提下进行呼吸练习。吸入相当于为一辆汽车添加10升汽油。移动的过程就像一段距离。

开车前，首先要了解自己要行驶多少距离，油箱里是否有足够的油。否则，你将面临中途加油的尴尬。 我要在路上加油意味着我的呼吸不好。

练太极拳时不宜放音乐。很多练太极拳的人没有意识到练气的重要性，他们总是边演奏边练。这样会干扰大脑，意不能用，练气就困难。晨练太极不提倡演奏音乐。

为了学习如何练习意的使用，专家介绍了一种方法。练习者用双手举起两个5公斤的哑铃，仔细感受它的难度。接下来，放下哑铃，想象自己拿着哑铃做向上运动。通过这种方式，您可以了解需要积累多少能量才能抬起。这种方法可以使人们或多或少地了解如何使用思想。