倒着走路对腰间盘突出有好处吗

2021-06-17 13:20发布

我有普腰椎间盘突出的毛病,听说倒着走路能能帮助缓解,这个说法是真的假的

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2条回答
荼毒
2021-06-17 13:30

我自己长期在办公桌前工作,因此颈椎和腰椎都有问题。一位老中医说,倒着走是一种很好的锻炼方式。向后走往往能促进身体多个部位的运动,对身心健康大有裨益。每天晚饭后,我都会按照老中医的方法去院子里练习倒着走。

向后走时,需要面朝前,向后走,这是一个反向运动。由于我们一般是向前走,“向后走”作为一种新的运动,势必会增加运动的难度,对大脑形成新的刺激,带动身体多个部位的运动。

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现代医学已经证实,当我们向后走时,我们平时运动的一些关节和肌肉很少运动,因此可以得到锻炼。此外,它可以克服人体向前行走时的前倾姿势,有利于纠正不良的颈部和腰部姿势,使颈部和腰部肌肉得到锻炼。

因为倒走不是在全视野范围内,它需要更高的平衡和协调能力。为避免倒退的危险,可以在运动前向前走10分钟,为活动做准备。这可以放松整个身体并拉伸所有关节、肌肉和韧带。

倒着走要求腰部挺直或微微向后,使脊椎和背部的肌肉比平时承受更多的重力和运动力,使脊椎的肌肉得到锻炼而不能充分活动的背部向前走的时候。它有利于气血的良好流动。

练了一段时间后,确实感觉到颈腰椎的疼痛明显好转,心情也变得开朗起来。朋友你腰椎间盘突出,不妨试试这个办法,会对你的情况有所改善的。



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