很多人都喜欢做一些剧烈运动，如果剧烈运动控制得当，有利于减肥和保健。然而，在日常生活中，很多人在剧烈运动后的行为举止不当，对身体健康会造成很大的危害。

剧烈运动后需要注意些什么？

首先，剧烈运动后立即坐下休息是禁忌。这是因为如果在体育锻炼后立即坐下休息，会阻碍血液回流到下肢，影响血液循环，增加身体疲劳。正确的做法是在每次运动后做更多的放松和清洁活动，比如慢走和放松双腿。

其次，剧烈运动后立即洗澡容易生病。很多人都喜欢在剧烈运动后洗个热水澡，认为这样可以去污、缓解疲劳。并不真地。根据运动医学专家的研究，当一个人运动时，流向肌肉的血液会增加，心率也会增加。

当运动停止时，血流量和心率会有所缓解，但会持续更长的时间。如果这个时候马上去洗手间，会增加皮肤和肌肉中的血液流量。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而诱发心脏病。

第三，剧烈运动后立即大量饮水有害健康。剧烈运动后多喝水会降低血液中的盐分含量，导致钠代谢紊乱、肌肉痉挛、头痛、呕吐、视力模糊、心率缓慢和其他水中毒症状。此外，如果一次喝太多水，你的胃和肠会感到不舒服和饱。

如果你躺下休息，你的心肺活动会受到挤压横膈膜的影响。因此，剧烈运动后，即使口渴也不宜一次喝太多水，应少量多次喝水。