1.性感强化训练-感性兴奋训练：

学会完全放松，关注自己的身体变化，让自己在空无一物的状态下练习，体验产生的性快感

能够清楚地识别自己的兴奋程度，尤其是当兴奋程度达到7-8时，对训练起着关键作用。至于7-8是什么，下面再说。

2.大脑脱敏-降低大脑对性刺激信号的敏感性。

有各种性刺激，如对丁丁的生理刺激、对叫床的听觉刺激、性心理刺激、视觉刺激等。我们的大脑对不同性刺激的敏感度是不同的，所以我们必须找出我们对什么刺激更敏感！

大脑对生理刺激信号的脱敏训练。

刺激丁丁身上容易让你感到兴奋的部位，如冠状沟、系带、尿道口、龟头上部等。这样你的大脑才能不断感知到兴奋的变化。当你的兴奋度达到7-8级时，结合精子控制的技巧，降低你的兴奋度，让你的兴奋度保持在一个相对较低的水平！