每逢节假日很多人都喜欢聚会熬夜等，这样的生活或多或少引起神经系统、消化系统、循环系统等方面的不适。人们经常感到不舒服、虚弱、思考迟缓、反应迟钝，并有腹胀、打嗝。反酸、厌食等症状，所以周末后回来上班会感到很疲惫，这就是人们常说的“节后疲劳综合症”。

节后疲劳怎样调整自己的状态？

一、调整饮食，以素食为主，多吃新鲜水果蔬菜，补充足够的纤维。主食可适当添加玉米、燕麦等粗粮，可清肠胃，促进排便，调节肠胃。

二、多喝白开水，加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉酒对肝脏的损害；多喝绿茶还可以净化胃肠道的脂肪，让胃肠道尽快恢复到正常水平。

三、如果你胃口不好消化不好，可以喝酸奶等含有乳酸菌的饮料，有利于改善肠道微生态，帮助消化，不会加重腹痛和腹胀。

四、调整中断的生物钟，保持生活规律，按时作息，不熬夜，保证充足睡眠。

五、患者应稳定情绪，及时服药，防止既往疾病复发或病情加重。尤其是过年的老人、亲戚朋友相聚，会特别开心、兴奋，过完节后久久不能平静，很容易使血压升高，患上心血管病和脑血管疾病，或加重原有症状，所以稳定情绪是必不可少的。

六、加强体育锻炼，根据自己的身体状况选择合适的项目，逐步恢复锻炼，提高耐力。

相信只要注意调整，大多数人会很快克服“假期后疲劳综合症”，满怀热情和精力投入到自己的工作中。