我们都知道经过发酵过程的酸奶比牛奶营养价值更高，更容易吸收，是补钙美容的绝佳食物，那酸奶什么时候喝效果最好呢？

早上喝有利于营养的吸收。早上是你最需要营养的时候，但你不能空腹喝。你可以加入一些全麦、面包和鸡蛋，以有效地吸收酸奶中的营养。

晚上喝有益钙据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。因为从午夜到清晨是人体血钙含量最低的时间，这段时间影响体内钙吸收的因素较少。因此，晚上喝酒有利于食物中钙的吸收。

饭后两小时喝酸奶，饭后喝酸奶。此时，胃液被稀释，pH值升高到3-5。这种环境非常适合乳酸菌生长，尤其是饭后2小时喝酸奶，效果更佳。

喝酸奶的注意事项有哪些？

不要喝温酸奶。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。如果一次购买几天的酸奶，则应将其存放在冰箱的冷冻室中。酸奶的保质期一般只有7-14天。

如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡前1小时喝，喝完记得及时刷牙，否则酸奶中的某些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害。 

以上关于喝酸奶的相关知识点你都明白了吗，希望能对你有帮助哦。