吃哪些食物能补钙并且效果好

2021-06-24 13:50发布

我家小孩缺钙,个子总长不高,吃什么食物能更好的补钙呢?

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3条回答
燃烧的火焰
2021-06-24 14:00

想要孩子茁壮成长,千万不要错过补钙。研究发现,每年3-5月是儿童青少年的生长突增期,平均身长可达1.37厘米,明显高于其他季节。药补不如食补,孩子吃哪些食物能帮助补钙呢?

芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素和矿物质,钙含量远高于蔬菜和豆类,经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。

虾皮、虾米营养丰富,蛋白质含量是鱼、蛋、奶的数倍至数十倍;它还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质,以及维生素A、氨茶碱等成分。

牛奶是人体最好的钙质来源,钙磷比例非常合适,有利于钙的吸收,每天给孩子喝牛奶也是很好的补钙方式。

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除了钙含量高外,芥末还富含维生素A、B、C 和D。

海参含有丰富的钙质,具有很高的营养价值。典型的高蛋白、低脂肪和低胆固醇的食物。

紫菜营养丰富,富含碘和钙。富含胆碱、钙和铁,可提高记忆力,治疗母婴贫血,促进骨骼和牙齿的生长和健康,增强机体免疫力。

黑木耳可以降低血压并补充钙质。它还具有补气、补饥、明身益智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

海藻含有丰富的钙质,还富含人体所需的其他营养成分。

黑豆含有丰富的钙质,黑豆的蛋白质含量是肉类的两倍、鸡蛋的三倍、牛奶的十二倍。黑豆含有18种氨基酸。

以上补钙的方式你都学会了吗,赶紧给孩子补起来吧。


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