新妈妈分娩后容易出现乳房胀痛，可以通过以下方法有效缓解。

让宝宝尽快吮吸乳汁。让宝宝在出生后半小时内开始吸吮母乳。这不仅可以帮助宝宝获得营养丰富的初乳和免疫球蛋白，还有助于疏通妈妈的乳腺导管，让乳汁流动更顺畅。

使用吸奶器帮助如果您的宝宝因任何原因无法吸吮，您应该选择吸奶器来帮助他。选择吸奶器时要注意吸力要适中，使用时乳头应无痛感。建议选择具有调节吸奶强度功能的自动吸奶器。吸奶器的压力和速度可以根据实际情况及时调整。

自我按摩并收紧乳房。洗手后，抓住整个乳房，均匀轻柔地按摩，从乳房周围向乳头挤压。这可以帮助疏通乳腺导管，促进皮肤水肿的减轻和消失。在按摩的过程中，如果发现乳房的某个部位特别痛，可以稍微挤压一下，排出沉淀的乳汁，防止乳腺导管堵塞而引起乳腺炎。

选择宽胸罩支撑对于肿胀和下垂的乳房，可以用柔软的棉布制作支撑它的宽胸罩，有助于减少乳汁沉淀，缓解肿胀疼痛。请记住，新妈妈不能穿太紧的胸罩，因为这样的胸罩会抑制乳汁分泌。

挤出部分母乳后，用软毛巾蘸冷水冷敷或温敷乳房，或用冷水瓶冷敷，可缓解乳房充血，减轻疼痛；母乳喂养前，可以用热敷和保湿，用毛巾将乳房压几分钟，然后配合轻柔的按摩和飘动的动作，软化乳房和乳晕，减少肿胀的感觉。母乳喂养时，一定要先对肿胀明显的乳房进行母乳喂养。