勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整，你就能从跑步中获取更多益处！ 

1.提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

3.保持身体稳固，经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

4.消除紧张感，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

5.经常跑步运动可以让人保持年轻，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

6.有效减肥，通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。