随着生活水平的提高，越来越多的人养成了晨练的习惯。然而，很多人不知道晨练前是否要适当进食。因为早上空腹晨练对身体是不好的。

其原因是因为经过一夜的休息，消耗后体内的血糖已经比较低，热量不足，而在运动过程中，会继续分解脂肪，消除热量。

中老年人在晨练前半小时建议喝一些温水，并摄入少量碳水化合物，如一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精。自己对可用时间的需求，但不要太多。

总量控制在50%饱腹感。晨练半小时后，回家继续补充早餐。同时，晨练后不宜吃热食。因为一旦运动结束，如果你吃热的食物，如粥、面条、汤圆等。刚运动完，很容易出现吐血、便血等症状，这种情况主要发生在血管脆弱性较大的人群中，尤其是体弱多病的老年人，所以这些人要多加小心。