黄色食物可以健脾益气，促进和调节新陈代谢，维护脾胃健康，维持脾主运化和化学的功能，促进清洁和脾主血。下面是具有健脾胃功能的黄色食物。

黄色食物比如下面这些，功效作用分别如下：

南瓜健脾和胃，促进食欲。南瓜性味甘、性温、无毒，具有温中润肺、补脾益胃之功效。手脚冰凉，容易疲劳和贫血的人，可以多吃。南瓜中的胡萝卜素含量是瓜类中最高的，对治疗虚寒、胃溃疡、预防感冒颇有疗效。

红薯滋补脾胃，益气补气。红薯具有健脾胃、益气健脾、健脾开胃的功效。红薯营养丰富，它所含的粘蛋白是多糖和蛋白质的混合物，能保持人体血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的出现。红薯适合脾胃虚弱、食欲不振、腹泻者食用。但是不要吃太多，它很容易让你反酸、烧心、胀气。

胡萝卜可以润肠通便，美化肌肤。胡萝卜本质上是甜而扁平的。具有健脾消食、润肠通便的功效。经常吃胡萝卜可以帮助你减肥，美化你的皮肤，同时它还有清肝明目的作用。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，容易在肠内胀气，使人有饱腹感，能控制食量。同时，它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健不可缺少的食物。

大豆可以减少血液中的脂肪并滋润皮肤。大豆含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，有通便作用，并能降低血液中的胆固醇水平。经常食用豆类可以补充蛋白质。

芒果促进排便，降低血压。芒果中含有大量的纤维，经常食用可以使皮肤更加水润。芒果还含有丰富的营养成分、维生素C和矿物质，可以预防动脉硬化和降低血压。同时，手柄还起到促进大便的作用。