黄色食物可以健脾益气，促进和调节新陈代谢，维护脾胃健康，维持脾主运化和化学的功能，促进清洁和脾主血。下面是具有健脾胃功能的黄色食物。

黄色食物比如下面这些，功效作用分别如下：

南瓜健脾和胃，促进食欲。南瓜性味甘、性温、无毒，具有温中润肺、补脾益胃之功效。手脚冰凉，容易疲劳和贫血的人，可以多吃。南瓜中的胡萝卜素含量是瓜类中最高的，对治疗虚寒、胃溃疡、预防感冒颇有疗效。

红薯滋补脾胃，益气补气。红薯具有健脾胃、益气健脾、健脾开胃的功效。红薯营养丰富，它所含的粘蛋白是多糖和蛋白质的混合物，能保持人体血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的出现。红薯适合脾胃虚弱、食欲不振、腹泻者食用。但是不要吃太多，它很容易让你反酸、烧心、胀气。

胡萝卜可以润肠通便，美化肌肤。胡萝卜本质上是甜而扁平的。具有健脾消食、润肠通便的功效。经常吃胡萝卜可以帮助你减肥，美化你的皮肤，同时它还有清肝明目的作用。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，容易在肠内胀气，使人有饱腹感，能控制食量。同时，它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健不可缺少的食物。

大豆可以减少血液中的脂肪并滋润皮肤。大豆含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，有通便作用，并能降低血液中的胆固醇水平。经常食用豆类可以补充蛋白质。

芒果促进排便，降低血压。芒果中含有大量的纤维，经常食用可以使皮肤更加水润。芒果还含有丰富的营养成分、维生素C和矿物质，可以预防动脉硬化和降低血压。同时，手柄还起到促进大便的作用。

黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。 

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。 

黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。 

南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。 

夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。 

柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。 

香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

总之黄色食品以蔬菜类居多，具有保健和食疗的作用，富含维生素A和维生素D，对于儿童和老年人的一些常见疾病都有预防和调理的作用。

黄色食品可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，刺激胃肠蠕动，加速粪便成形和排泄；提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1，是烟酸的良好来源；可以为肌体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分；在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面有积极作用。

具体分类如下：

1、粮食类：黄豆、黄玉米、小米、黄米

2、油脂类：花生油、芝麻油、玉米油、豆油、菜籽油、棉籽油、米糠油、葵花子油

3、水产类：大黄鱼、小黄鱼、黄姑鱼、黄颡鱼、鳜鱼、黄鳝

4、蔬菜类：金针菇、石花菜、竹笋、南瓜

5、花菜类：金地菜、金银花、黄菊米、桂花、腊梅、黄花菜

6、瓜果类：刺梨、杨桃、橘子、柑子、柚子、橙子、金橘、柠檬、佛手、香橼、枇杷、芒果、菠萝、木瓜、番木瓜、黄皮果、菠萝蜜、沙棘果、香榧、香瓜

7、调味品类：蜂蜜、黄酒、黄啤酒、生姜、良姜