健身房的器械可以天天练吗

2021-06-28 09:55发布

没有健身经验,去健身房能随便练器械吗?

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2条回答
天天向上
2021-06-28 10:05

夏天是展现身材的好时机。 “马甲线”、“人鱼线”、6块腹肌……网络上,健身达人纷纷抢着分享求各自的健身效果,让男女青年羡慕不已,与此同时也引发了健身热潮。其实,运动健身要因人而异,不要盲目跟风,否则会对身体造成损伤。

80后白领王先生是个健身狂。每周去健身房3次,练器械,2年都雷打不变。最近,他总是感觉右肩关节疼痛,去医院检查,发现是肩袖损伤。医生得知他的运动器材后,判断是运动所致。

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人体肌肉是弹性纤维,可以在有限的力刺激下达到强化肌肉的效果。然而,在现实生活中,很多年轻人一味追求“大重量”,喜欢做爆发力运动来在短时间内练出肌肉美感,往往会超出肌肉的承受能力,造成肌肉损伤或扭伤。有的人甚至得了腰椎间盘突出症,不知不觉就因为运动不合理加重病情不得不就医。

由于运动前热身不足,肌肉和韧带没有充分紧张,再加上运动姿势不正确、突然大量、剧烈运动等,更容易造成关节囊、韧带、软骨、肌肉损伤或流泪,导致软组织出血和水肿,渗出炎性介质和组织液,引起局部组织肿胀、发热、疼痛。

运动时,比较容易出现一些急性扭伤,可以通过休息、理疗等方式缓解,但很多人并不介意受伤,觉得过一段时间会自然恢复。事实上,随着时间的推移,未经治疗的伤口还在继续,经过不合理的运动,会继续恶化,成为慢性病。

因此,健身时也一定要根据自身情况练习,不能盲目跟风去练。


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