女性想要补铁可以从饮食方面调理：

1.含量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。 

2.多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。也可口服维生素C片剂。 

3.忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。 

4.时口服铁制剂如硫酸亚铁或驴胶补血冲剂。