韩国一项超100多万人的新研究显示，60岁及以上的人多做一些运动可以预防心脏病和中风。

从2009年至2012年间，韩国首尔大学的研究人员连续两次对110万名60岁及以上的老人进行了体检。在每次体检中，参与者会回答有关体育活动和生活方式的相关问题。

研究人员由此计算参与者每周进行的中等强度和剧烈运动的量，以及运动量在两次体检之间的两年时间里所发生的变化。此次追踪研究一直持续到2016年。

最后发现，在受访人群中，随着年龄增长，中等强度或者剧烈体育运动不足的人出现心脏和血管问题的风险增加了27%，而运动量增加的人患心血管疾病的风险降低了11%。

中等强度运动包括每天快走30分钟或更久、跳舞或园艺活动；剧烈运动包括每天跑步20分钟或更久、快速骑自行车或有氧运动。

该研究的主要研究员表示，老年人应该增加或保持锻炼频率，以预防心血管疾病。

虽然老年人随着年纪的增长很难参加常规体育活动，但在日常生活中，还是应该为了心血管健康而加强锻炼。残障人士和高血压、高胆固醇和2型糖尿病等慢性病患者更应如此。

除了可以降低心脏病风险，60岁后坚持锻炼还能给身体带来以下“回报”：

1.增加骨密度

据调查显示，长期打太极拳的老人患脊柱骨质疏松的机率是36.6%，而不太运动的老人为63.8%。

经常锻炼能改善骨骼血液循环，增强物质代谢，减少钙流失；运动还可增强关节的柔韧性、灵活性和协调性，防止关节肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少等，防治老年性关节炎。

2.预防老痴

坚持运动能够兴奋大脑皮层，使老年人精力充沛、动作敏捷，延缓注意力和记忆力减退，预防包括老年痴呆在内的神经退行性疾病的发生。

除此之外，运动还可维持大脑充足的血液供应，防治脑动脉硬化、脑卒中等脑血管疾病。而且，白天运动一会，晚上睡得更香，可以减少大脑疲劳程度。

3.增强消化吸收

老人的消化功能减退，往往食欲不佳，如果在家久坐不动，就更不想吃东西。而每天适度运动，一方面让身体变得“饥饿”；另一方面也促进了胃肠道蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收功能。

4.消除孤独感

如今“空巢老人”越来越多，老人心中的孤独感日渐增强。多做些类似自然养生操、太极拳之类的运动可起到“清心”的作用，令气血舒畅，身心充实，更能活在当下，放空心情。