中老年人坚持运动的好处：

1.肺部功能更强健，坚持运动可以改善肺部功能，促使肺活量增加，帮助呵护心脏健康，提高心肺功能。

2.减慢大脑衰老：美国波士顿大学医学院的一项研究发现，即便只是低强度运动，也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响。

3.骨骼强健：运动的时候，会不断地刺激人的骨骼和肌肉，这样就可以在一定的程度上强化人的肌肉，减缓骨骼的衰老。

4.增强身体免疫力：运动可促进新陈代谢，对提升免疫力有一定帮助。

所以运动的老年人比不运动的老年人，身体的各方面条件都比较好，但是想要健康的运动肯定也少不了智能穿戴的辅助，比如智能运动手表，可以监测心率、血压、睡眠都是很实用的功能，可以了解身体的各项功能指标。