今年我66岁，在医院被诊断出患有骨质疏松症。医生说要适当补钙。最近听人说可以用鸡蛋来补钙，去皮粉末和食物一起服用。那么鸡蛋壳打粉吃了真的可以补钙吗？

蛋壳中的含钙成分可能起到补钙的作用。但是，老年人对补钙往往存在误区，以为吃多少就补多少钙，甚至有更多的老年人不计分量只吃补钙食品，但这是不正确的。老年人补钙需要补充足够的维生素D，才能更好地促进钙的吸收。

老年人倾向于从食物中吸收钙。最好多吃小鱼小虾，用醋浸泡的鸡蛋也是一个不错的选择。平时注意多出去晒晒太阳，促进钙的吸收，尽量少喝碳酸饮料、浓茶等。生活中多喝牛奶补钙效果也是相当不错的。

老人想补钙饮食上多加注意，海带、牛奶、豆制品、鱼虾、蛋等都是优质的高钙食物。每天300ml牛奶，经常做些蒸蛋、虾粥，即容易消化又能补充钙质。

在补钙的过程中，适当的比平时多吃点醋，因为醋酸会与食物或钙片中的钙结合成醋酸钙，这样就更易被人体吸收。一般用钙片补钙时，最好在饭后1小时服用，切忌空腹食用钙片，因为胃酸会使结合钙游离成离子钙，不利于人体的吸收。而所谓夜间补钙最易吸收也不是指睡前服用钙片，虽然这时服用钙片能给钙代谢提供充足原料，但却大大提高了肾结石的发病风险，所以应在睡前4-5个小时前服用，当然，如果你能提早吃晚餐并在餐后1小时吃钙片自然是再好不过。

总之老人补钙不仅仅靠饮食就行。单纯的补钙能被人体吸收利用的比率非常低，因此在补钙的同时还要补充适量的维生素D，除了吃维生素D制剂外，多晒太阳可以帮助人体自身合成维生素D促进钙的吸收。随着年龄的增长，钙的流失速度也会变快，而运动却能很好的减慢钙的流失，因为肌肉对骨骼的牵拉作用会不断的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质的丢失，推迟骨骼老化的同时还有利于人体对食物中钙的吸收。