山药作为药食两用食品，占据补肾老大地位。日常生活中想要补肾可以吃山药，一天可以吃50到200克。

想补肾枸杞子也是很好的食物，一般一天一把就够了，嚼起来像葡萄干一样吃，补肾效果特别好。

补肾你还可以用黑豆50克，龙眼肉15克，红枣50克。将黑豆和红枣洗净。将黑豆、红枣和牛肉龙眼一起放入平底锅中。加入三碗水，用小火炒至2/3时捞出面汤中的泡沫即可饮用。

西洋参百合粥：西洋参30克，炒2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥，对补肾补气都有好的效果。

泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾益精之功效。成年男性常喝泥鳅汤，可滋补强身，增强体力，改善性功能。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋有补肾气、强腰膝之功效。它们是营养丰富且美妙的产品。

羊肉是一种优质的肉类，具有温热、强身和强身的作用，不仅营养丰富，还含有微量的性激素，具有壮阳作用。想要补肾壮阳不妨多吃。

鸽子肉和鸡蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾、益精、温阳、补气之功效，男性想要补肾壮阳也要适当吃些。