日常生活中吃的食物补肾有很多的，可以吃一下食物：

1、滋养性食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等。 

2、宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜等。 

3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。 

4、宜多吃动物内脏。 

5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

除了吃这些食物之外，还要多运动，做深蹲运动，提肛运动，对男人提高性能力也有很强的作用。