人们都知道生命在于运动，尤其是中老年人积极参加适当的体育锻炼，对提高身心健康大有帮助。50岁以后的中年人身体自然衰老，那么50岁以后怎么锻炼身体好？以下是美国医学专家Kyle Wislick博士提出的不同年龄中老年人适宜的锻炼方法介绍：

50岁以后肌肉和关节疼痛会越来越明显。这时候就需要做一些可以提高心率的有氧运动，同时对关节的影响也不能太大。比如游泳和骑自行车。背痛也是影响50岁以上人群的常见症状。保护背部的最佳方法是锻炼强壮的核心肌肉。

60岁以后要加强平衡和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法可以提高身体的柔韧性，防止意外跌倒。步行、瑜伽等运动可以提高老年人的平衡能力，增加腿部力量。在这个阶段进行负重锻炼还可以帮助老年人保持骨骼健康并有助于预防骨质疏松症。

一些60多岁的人经常有关节炎症状，使他们难以锻炼。其实只要方法对了，运动可以帮助缓解关节炎症状。步行可以增加心率，是一种很好的锻炼方法。有关节炎和纤维肌痛的人更适合在水中运动（如游泳）。

70岁以后，阿尔茨海默病是困扰人们的最大隐患：体操、散步、太极和园艺都是可以预防的。如果体育锻炼与正确的饮食习惯相结合，老年人的生活质量将显着提高。

同样值得注意的是，人的某些身体素质会在中年下降。因此，中年人要趁着这个时期，利用手脚积极参加各种锻炼活动，不仅可以增强体质，提高防病抗病能力，还可以避免许多老年病。