现代医学研究认为，发生骨质疏松症的原因是多方面的，其中原因之一为体内钙的缺乏和维生素D的摄入不足。

除合理的锻炼、多接触日光，药物补充钙剂、磷剂、维生素A、D和使用性激素外，最有效且最容易实施的措施之一就是多吃含钙、维生素D丰富的食物，这样对防治骨质疏松极有裨益。

含钙丰富的食物有乳类及其制品，豆类及其制品，海、水产品及黑木耳、芝麻、核桃和植物种仁等。含维生素D丰富的食品有动物乳类及其产品、动物肝、蛋黄、肉类等都是补钙的绝佳食疗方式，生活中不妨多吃些哦，对预防骨质疏松以及补钙都有很大的帮助哦。