月经是每个女性的必经，要平稳的度过月经期，该吃些什么调理身体好，下面我们就来了解下这6种食物，对女性有益，适合女性经期滋补身体。

1.海参

海参补精补血极好，富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，几乎不含胆固醇。女性常吃海参可以美容养颜、防止衰老，还能提高身体的免疫力。

2.芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B、E，是增加皮脂分泌、提高皮肤弹性、保持皮肤柔软、改善粗糙皮肤的最佳食品。

3.羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，500克羊可提供6427卡路里热量，羊肉脂肪含量仅为猪肉的一半。

4.核桃

富含维生素E和不饱和脂肪酸，又称长寿果，能滋养大脑和皮肤，快速补充体力，延缓衰老，滋养滋养肌肤。

5.贻贝

贻贝因其蛋白质含量非常高而被称为“海中的蛋”。贻贝富含维持皮肤和降低胆固醇的必需脂肪酸。中医认为，贻贝可以滋补肝肾，滋阴补血，治疗各种虚弱症状。

女性需要注意饮食，因为月经期间是女性最脆弱的日子，对于痛经的情况，寒凉的食物，冷饮，冰镇水果都不建议去吃哦，经期可以多喝些红糖水，注意腹部保暖注意休息就能平安度过痛经时期。