生命在于运动。每个人适合的运动类型、运动量、时间长短是由身体素质、爱好、年龄、环境等因素决定的。但这项运动也有一套基本原则，即：

1、循序渐进，先练习小量运动、简单动作，再进行大运动量、复杂动作的练习。

2、平衡运动应让四肢和内脏（心、肺、脑、颈）得到锻炼。

3、在对称练习中，必须兼顾全身的左右部位、上下部位、胸部、腹部和背部。

4、交替伸屈、旋转与旋转、按压与攀爬、捏与推、走与跑、游泳与骑车。

5、季节性根据气候变化，进行相应的运动。

6、根据自己的爱好和个人特点进行运动。

7、坚持任何锻炼计划都必须坚持不懈，才能达到身体健康的目的。