尽量少喝饮料，少吃甜点。中国居民日常容易缺乏的营养素有钙、维生素A和维生素B2，而这些营养素正是乳制品中富含的成分。

在减少甜饮料的情况下，还可以用水果酸奶当零食，把酸奶混合水果片当糖果，用咖啡和牛奶当饮料，可以改善营养平衡，更利于老年人的身体健康。和孩子们。酸奶尤其可以改善肠胃功能，增强免疫力。

最好在水果吃饱后喝一杯橙汁，因为它可以消脂，去除食物堆积，并具有解渴镇静的神奇功效。橙子含有丰富的有机酸，可以帮助消化。饭后吃木瓜还可以缓解油腻；

山楂可增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢；苹果含有丰富的钾和丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇，解脂效果好；香蕉还有补水、解毒、去脂的作用。

喝茶解油腻喝大麦茶或绿茶可以促进胃肠蠕动，减少油腻的节日食物在胃中的停留时间。热饮宜热饮，比冷饮更能去油腻，保护肠胃。酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等对人体有益的物质。

酸梅汤的主要原料是乌梅和山楂，都是有效的去脂食品。其中，陈皮能抑制糖分转化为脂肪，对清除肠胃中已有的脂肪有很好的效果。