寻常人补钙都知道牛奶和豆腐能补钙，但是除了牛奶和豆腐，补钙效果好的食物还有哪些？

每100克芥蓝含钙量高达128毫克，而同等品质的牛奶含钙量在100毫克左右。此外，羽衣甘蓝富含胡萝卜素和维生素c等营养物质。

西兰花每100克西兰花，含有67毫克的钙，是钙的良好来源。多吃西兰花还会降低患结肠癌和膀胱癌等癌症的风险。

毛豆每100g含有135 mg的钙，也是很好的膳食纤维来源，还含有皂甙、低聚糖等保健成分。

小白菜是绿叶蔬菜中补钙最好的，每杯(228克)含钙205毫克。大白菜还富含维生素C、胡萝卜素、钾等矿物质。

每半杯(114克)无花果干含有121毫克钙。无花果还富含膳食纤维和钾、镁等矿物质。

沙丁鱼每100克含有184毫克的钙，而且还富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。

每杯(228克)秋葵含有82毫克钙。秋葵含有缓解便秘的不溶性纤维，并含有维生素B6和叶酸。

每28克杏仁中含有75毫克的钙。杏仁是对人体健康有益的坚果之一，它还富含维生素E和钾。

以上这些含钙的食物你都了解吗，希望对你有帮助哦，想补钙不妨多吃以上这些食物吧。