如何科学正确的饮水？

1、一般认为，正常人每天喝水最少也要1000--1500毫升，如活动量大，或在炎热天气，出汗多，还要适当增加饮水量。

2、适量喝水是减肥的重要条件，所以胖人更要注意多喝水。

3、早晨血液粘稠度最高，早晨起来宜饮1杯水，以及时补充血容量。

4、饮水方法必须是少量多次，不宜一次大量喝水。一次喝水太多，会使血液总量急剧增加，加重心脏负担。特别是身体出汗多，耗失盐分的情况下，一次饮水过多对于身体更为有害。

5、进餐时、进餐后少量饮汤水，对于消化食物会有好处。喝水太多，会稀释唾液和胃液，对消化不利，长期如此，容易造成消化不良。

6、自来水的煮沸时间以1分钟左右为宜，水煮沸时间太长，理化性质会发生相应改变，与细胞内水的亲和力就将大大降低了。

以上关于水的有关知识讲述，我们更加理解了“生命离不开水，我们一定要懂得如何科学饮水”，从而达到保健养生的效果。