日光浴是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身治病目的，常和冷水浴、空气浴结合运用。随着科技的发展，日光浴分为自然日光浴、人工日光浴两种。

日光浴对身体有哪些好处？

1.日光浴可以促进血液循环和新陈代谢。太阳中包含着大量的红外线，而红外线能够温热人体的内外，在晒日光浴的时候，太阳光的红外线会加快血液循环，使得全身新陈代谢更旺盛。

2.日光浴可以杀菌和增强抵抗力。太阳中包含着大量的紫外线，而紫外线具有强大的杀菌作用，在晒日光浴的时候，太阳光的紫外线会加快病菌的死亡，从而达到杀菌的作用。

3.日光浴有助于促进钙的吸收，有助于骨骼发育，可以预防佝偻病和软骨病。太阳中包含着大量的紫外线，而紫外线能刺激身体的造血机能。在晒日光浴的时候，太阳光的紫外线，会促进钙磷的吸收，从而达到预防软骨病或佝偻病的作用。

4.经常晒日光浴能够使人忘记烦恼，抛弃忧愁，使得心情更加的愉悦，还可以让人产生积极、稳定的情绪，使人更加有食欲。

5.日光浴能缓解神经衰弱和抑郁症。经常晒日光浴能够让人的心情变得平静，缓解自己的情绪，缓解紧张感，从而舒缓神经衰弱和抑郁症，同时能够使人更加振奋人心，并且活跃了人的神经，进而起到促进心理健康发展的效果。

6.日光浴能提高了适应季节变化和气温变化的能力。经常晒太阳，能够更适应外面不同的气温，从而使得日光浴提高了人们适应季节变化和气温变化的能力。所以要多多的晒日光浴。

如何正确进行日光浴？

一般选择在18—20摄氏度晒日光浴，夏天的话，7点和16点到18时最适合晒日光浴。春天和秋天就需要早上8点到11点，下午3点到5点最适合晒日光浴。要选择环境优美，开阔的地方晒20-30分钟就可以了。

室内晒日光浴，就需要防晒用品否则会引致黑斑形成。若在室外接触阳光，就不要用防晒霜了。

天气太热的话，就不要在强光下直晒，需要在树荫下晒太阳，以防止晒伤皮肤。晒日光浴的时候，最好准备睡椅、毛巾、草帽。

最佳日光浴时间是什么时候？

最佳日光浴时间是在上午8：00至10：00和下午15：00至17：00。最好在室外开阔处进行，时间不宜过久，可由开始的10分钟逐步增加到30分钟，若全身反应良好，可延长到1～2小时。晒日光浴的时候要注意戴草帽及遮阳镜保护头部和眼睛。