如何正确保护我们的肝脏？

1、到安全的医疗机构就诊。医疗用具不卫生都有可能传染肝病。因此，必须到正规的医院和医疗机构就诊。此外，不要在街边小店打耳洞、纹身。

2、注射疫苗。接种乙型肝炎疫苗是预防乙型和丁型肝炎病毒感染的最有效方法，第一次接种非常重要，乙肝疫苗一次接种后，一般认为至少可以管10到15年。

3、运动。想要保护好我们的肝脏的话，适当的锻炼是必不可少的，很多人缺乏锻炼，导致身体发胖，之后甚至会出现脂肪肝，脂肪肝有轻度、中度和重度的区分，轻度和中度还可以通过运动和饮食调节来改善，重度脂肪则不可逆。

4、控制饮食。想要保护好我们的肝脏的话，我们需要少吃一些内脏类的食物，因为内脏类的食物中其实是含有高胆固醇的，这些食物对于我们的肝脏并没有太多的好处，高胆固醇的内脏食物会加重肝脏的新陈代谢。不要经常吃过于油腻的食物，这是为了让我们减少肝周围的油脂。

5、少生气。中医说，生气伤肝。这是一点也不错的，我们的情绪化不是一种好的习惯，当一个脾气不好的人出现在你面前的时候，很好判别，她的额头一定不是平整的，可以看到微微凸起的几个小颗粒，鼻子两侧的毛孔也是不规则的方向生长，都是说明了脾气伤了肝脏。

如何通过饮食来保护肝脏？

1、多喝柠檬水。水是生命之源，多喝水有助于加快新陈代谢、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

2、常吃紫甘蓝。经常的吃十字花的蔬菜也是可以有效的帮助我们保护肝脏的，十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、大豆及豆制品。其富含优质蛋白及钙、铁、磷、B族维生素等多种营养成分，具有清热解毒、生津润燥功效，并对机体所需、肝脏修复都是非常有益的。

4、牛奶。属于肝炎患者完美的营养佳品，其富含优质蛋白、人体易吸收的乳糖乳脂、多元维生素、钙、磷及多种微量元素，适量饮用对肝脏是很有益的。

5、鸡蛋。属于高蛋白食物，其蛋黄中不仅含有构成人体组织薄膜的重要材料-胆固醇，而且还参与合成很多具有生理功能的物质如VD，性激素等。但不建议过量摄入，以每天不超过2个为宜。

6、多吃枸杞。家里面煮粥、炖汤的时候可以放一小把枸杞，坐办公室的人们还可以在水杯里放一些枸杞。枸杞有去肝毒的功效，性温和，长期食用不会给身体带来任何副作用，有条件的人们可以多吃枸杞。