脾胃虚寒的人平时饮食要适量，进食要有规律。宜进食容易消化吸收的食物，也可摄入南瓜、扁豆、蚕豆、龙眼、牛羊肉、鸡肉、鳝鱼等温热食物。

脾胃虚寒的人要少吃水果，特别是寒凉、滑肠的水果，而且吃之前最好用温水将水果泡一泡，温了以后再吃。亚热带的热性水果可以适当吃些，比如榴莲、荔枝、龙眼、芒果、菠萝、桑葚、木瓜、葡萄、无花果、桃子等，含糖量较高能提供较多热量，也含有膳食纤维能促进胃肠蠕动及排便，但一定要适量，吃多会上火，以免造成脾胃的负担。

可经常吃一些有健脾补胃的药膳，如茯苓山药粳米粥、芡实薏仁山药粥、莲子大枣百合小米粥、南瓜薏仁粥等。

切记不可暴饮暴食，少进食黏腻、油腻、不易消化食物；戒烟、酒；瓜果蔬菜最好不生食，忌寒食凉饮。

如何预防脾胃虚寒？

预防脾胃虚寒主要包括规律饮食、注意保暖、增强体质等。

1、规律作息，注意休息，健康饮食，避免暴饮暴食或节食等情况。

2、要注意避免过多食用寒凉之品，特别是各种冷饮、冰镇食品。

3、平时要注意保暖，尤其注意腹部保暖。

4、平时要加强营养，多进行运动锻炼，增强体质。

5、保持积极乐观的情绪，避免忧思过度。