如今，越来越多的人选择去健身房锻炼，大多数都是以减肥为目的，但是在健身房减肥有4个误区你要知道：

一、过度使用有氧健身器材

经常进行有氧运动有益健康，可以降低肥胖和糖尿病的风险，增强心血管系统，并可能避免阿尔茨海默病的发生。但问题在于，很多人并没有因为器械的错误操作或运动节奏的错误而获得运动的最大益处。

第二，注意力不在核心肌肉群

身体中央的肌肉群是全身运动的基本点，核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的所有区域，而不仅仅是腹肌。而且，强化核心肌肉也意味着关注腿部和整个背部。

第三，忽略隐形肌肉群

人们总是不惜一切代价追求发达的二头肌和轮廓分明的美丽腹肌，却忘了那些细小或看不见的肌肉，比如关节周围的肌肉。

四是强度太大，时间太长

如果你是健身房的新手或者不经常锻炼，一开始一定要慢慢来。有些人在去健身房的开始就摆出一副好的姿势，准备做一个小时的完整运动，听起来很吓人，很难坚持。其实一周三天以上每天锻炼半小时就够了。

以上是夏季健身需要注意的事项你了解了吗，希望对你有帮助哦。