想要在夏天减肥的朋友们，养成正确的饮食习惯尤为关键。近日，雅虎健康频道发表文章指出，以下四个错误习惯很可能成为你减肥路上的障碍，一定要改掉这些不好的饮食习惯。

每天吃肉。最近对1.4万人的调查显示，吃肉最多的人比普通人肥胖的可能性高27%。素食营养学家朱利安说，许多研究已经证明，素食者具有较低的体重指数(身体质量指数)和脂肪。

选择“无脂”或“无糖”的食品。仔细阅读食品包装上的营养清单是减肥的重要成分。不幸的是，许多宣传为健康的食品具有误导性，缺乏行业规范。注册营养师Lisa表示，在选购商场销售的食品之前，应该先了解这些食品的成分，再做选择，而不是盲目跟风做广告和促销。

爱喝果汁和高糖饮料。营养师朱利安说，人们经常忽略饮料中的热量。如果你想减肥，用无糖茶和泡水代替加工果汁和含糖量高的饮料。

经常在外面吃饭。研究表明，即使你在外面吃饭时选择沙拉、瘦肉或全麦，你仍然比在家做饭时摄入更多的热量。无论你去哪里，出去吃饭平均比在家做饭多消耗200卡路里。因此少在外面吃饭，健康饮食多在家做饭更卫生健康，而且摄入的热量更少，更有利于减肥。