想要在夏天减肥的朋友们，养成正确的饮食习惯尤为关键。近日，雅虎健康频道发表文章指出，以下四个错误习惯很可能成为你减肥路上的障碍，一定要改掉这些不好的饮食习惯。

每天吃肉。最近对1.4万人的调查显示，吃肉最多的人比普通人肥胖的可能性高27%。素食营养学家朱利安说，许多研究已经证明，素食者具有较低的体重指数(身体质量指数)和脂肪。

选择“无脂”或“无糖”的食品。仔细阅读食品包装上的营养清单是减肥的重要成分。不幸的是，许多宣传为健康的食品具有误导性，缺乏行业规范。注册营养师Lisa表示，在选购商场销售的食品之前，应该先了解这些食品的成分，再做选择，而不是盲目跟风做广告和促销。

爱喝果汁和高糖饮料。营养师朱利安说，人们经常忽略饮料中的热量。如果你想减肥，用无糖茶和泡水代替加工果汁和含糖量高的饮料。

经常在外面吃饭。研究表明，即使你在外面吃饭时选择沙拉、瘦肉或全麦，你仍然比在家做饭时摄入更多的热量。无论你去哪里，出去吃饭平均比在家做饭多消耗200卡路里。因此少在外面吃饭，健康饮食多在家做饭更卫生健康，而且摄入的热量更少，更有利于减肥。

减脂的一些不好的饮食习惯有以下这几个：

错误一:怕浪费粮食的人

虽然节约粮食是我们中华民族的优良品德，可其实这个观念要转变。从风险评估来说，过多的摄入食物，对身体产生的危害要远远大于“那点可惜”，当然我们也绝不是提倡你浪费，而是当断则断。

错误二:吃多了就妄想运动后码上消耗掉

不是所有能力都能通过运动消耗。以运动为主的减肥，除非具有强大的意志力或者为了追求极端的成果，否则无法长期保持下去。

错误三:每顿饭碳水化合物的比例太高

尤其是高碳水，它的升糖指数高饱腹感差，几乎是你发胖的魔鬼根源!如果你顿顿面条包子饺子面包...那你根本就不可能成功减肥，因为你基本上-整天都在吃主食，即使你说你自己可以控制总...且经常吃东西不在乎吃多少!

包括我在内，对于简单粗暴的妹纸来说，计算卡路里这种事情是想都不用去想的，我能给你控制食已经很不错了，减肥已经如此痛苦，再去苛苛算算，实在是太不爽啦!

很多时候，我会觉得小包的薯片热量应该不大，然后久而久之从偶尔来上一包解馋渐渐演化为每天都要吃上一包！

这些不好的饮食习惯都会导致减脂不成功，因此想要减脂，还是要健康饮食，管住嘴才行。