孕妇缺钙会有哪些表现？

1、小腿抽筋：一般在怀孕五个月的时候就会出现这种情况，大部分抽筋的时候都是在晚上的。但是有些孕妇身体内缺少钙可以却没有小腿抽筋的情况。

2、牙齿松动：骨骼和牙齿的重要组成部分就是钙，缺钙会导致牙齿发育异常，抗龋能力变弱，硬组织结构会变松，如果孕妇感觉自己的牙齿松动的话，可能就是因为缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征：如果怀孕的时候出现高血压疾病的话，和体内缺钙有很大的关系。

4、关节、骨盆疼痛：如果体内钙不够的话，为了保证血液当中的钙正常，在激素的作用下，身体就会把骨盆中的钙释放出来，这就会导致关节、骨盆疼痛。

孕妇缺钙怎么补钙效果才最好最快？

1、少量多次补钙：这样会比一次大量的补充钙效果会更好，再吃钙片的时候，可以选择一些分量小的钙片，每天两三次吃，牛奶也分为每天两三次喝，每次喝的数量少，这样补充钙的效果会比一次大量补充钙的效果好。

2、选择最好的补钙时间：钙如果和草酸、植酸等成分组成，就会影响钙的吸收，所以在补充钙的时间最好是在晚上睡觉之前或者是两次吃饭之间。最好是在晚上饭后的半个小时就可以了，因为血钙浓度会在后半夜和早上最低，最适合补充钙。

3、补钙的时候也补充点维生素D：维生素D可以调节钙磷的代谢，可以帮助钙的吸收。除了吃点维生素D以外，还可以通过晒太阳的办法来补充钙，每天在太阳充足的室外活动半小时以上体内就会有充足的维生素D，如果补充过量的话会导致不爱吃饭、没有力气、心律不齐、恶心呕吐等。

以上就是对于“孕妇如何补钙效果好 孕妇缺钙的症状”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。

还有在补充钙的时候一定不要吃含有草酸、植酸、磷酸、钠和脂肪酸的食物，这些成分会阻碍身体吸收钙，这些成分都在一些食物、蔬菜、饮料里面，所以孕妈妈最好还是在晚饭后半个小时以后再补充钙以及两餐之间。