现代生活中，手机和电脑越来越成为离不开的电子设备，尤其是上班族，每天在电脑前的时间近8个小时，下班后的娱乐，更是离不开电子产品。有些喜欢玩游戏的人把平板放在腿上玩一两个小时，每天花十多个小时盯着屏幕。科技的发展和电子产品的普及，造就了一大批低头族。

在低头族中，越来越多的人发现眼疾、颈椎病、腰椎病等，长时间歪头，无论是看平板还是玩游戏，不仅伤眼，也容易损伤脆弱的颈椎。不良姿势已成为颈腰椎疾病回春的主要原因之一。

专家建议，低头族最好每半小时做一次活动。偶尔在工作和生活中纠正一些不良习惯，适当的治疗，可以缓解颈部的疼痛和不适。但如果症状频繁出现，如持续性上肢麻木、放射痛，甚至走路不稳等症状，则应密切注意，尽快就医，以免问题严重结果。

此外，躺在沙发上或床上看电视、玩手机、看书，是很多人认为的一种享受。特别是在年轻人中，小桌子的出现加剧了这种现象，但他们长期保持这种倾向。在沙发上或躺在床上的动作会增加椎间盘的压力。长此以往，除了胸腰椎退行性变及相关疾病外，还会导致头晕、头痛、记忆力下降。漏气、胸闷、气短等问题。

想提醒大家的是，最好不要躺着看电视和玩电脑，使用电子产品时尽量坐得远一点，微微向后靠，背部挺直。这种坐姿对骨骼更有益。为了身体健康少玩电子产品为好！