吃核桃可以让头发乌黑亮丽，这是因为核桃含有丰富的维生素，这一点是很多人之前就知道的，而且核桃当中所含有的维生素e对于人体也有很大的好处。经常吃核桃，可以弥补自由基的损害，其实吃核桃不仅仅是对头发有好处，同时对皮肤也有好处，因为维生素e是可以延缓衰老的，所以可以抗氧化，并且让你的肌肤越显年轻，并让你的秀发回到从前。

花生是很多朋友都比较喜欢吃的食物，准确的说是零食，但是很少有人知道，花生当中所含的物质对于头发也是很有好处的，头发当中所缺少的营养物质都可以从花生当中获得，花生对于养发护发有着非常明显的效果，如果经常食用，一定能够让你感受到秀发的递变。很多人都担心经常吃花生可能容易上火，其实想要不上火也是非常简单的，大家只需要将花生炒熟之后再吃就可以了。

黑米可以补肾养血，明目活血，的确是非常不错的食物，之前也有很多朋友喜欢吃黑米，其实经常吃这几种食物，对于人体的健康也是有着非常重要的作用的，当然，黑米对于头发的养护也是非常有好处的。经常吃黑米可以让头发显得乌黑浓密，并且散发出自然光泽，这应该是很多朋友都非常向往的事情吧！其实黑米的做法有很多种，但最好的方式就是做成黑米粥，不仅美味，而且对于护发也有非常好的效果。