对于晨练首先要明确，早餐一定要吃，不考虑晨练，但是什么时候吃是有讲究的。当人们早上空腹时，胆囊内的胆汁储存一夜，使胆囊充盈，压力更大，胆汁中的胆固醇饱和度更高。如果正常吃早餐，由于胆囊收缩，胆固醇会随胆汁排出，不易形成结石。

如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊会长期充盈，容易诱发慢性胆囊炎。另外，睡了一夜之后，人体会流失更多的水分。如果早上没有饮酒习惯，会使血液变稠，容易形成血栓，引起胸闷、心悸、头晕等不适，甚至引起心梗。

为了身体健康，朋友起床后应尽快喝一大杯温水，并在去锻炼前休息一下。如果你想减肥，你最好在早餐前做早操。对于正常健康的人来说，运动前补充水分就足够了，人体储存的能量足以保证90分钟到2小时的运动。

对于年轻人和没有低血糖病史的人来说，可以适当地在晨练后吃早餐，可以避免早餐后胃压力过大，立即运动会引起阑尾炎。