月经不调对女性身心危害极大，主要表现为月经延迟、腹胀腹痛、出血量异常等。女性可以采取以下膳食进行月经调整。

女性调经最有效的食疗方是什么？

益母草大枣汤具有补中益气、活血化瘀、调经养血的作用。适用于月经不调者。红枣洗净去核，益母草洗净，沥干水分；锅中放入适量水，加入益母草和红枣；大火烧开，煨约5分钟；最后加入适量冰糖调味，吃红枣喝汤。

益母草鸡蛋汤适用于血瘀引起的月经过少、月经延迟。益母草洗净，鸡蛋洗净备用；砂锅里放适量的水，鸡蛋放在同一个锅里煮；水开后，取出鸡蛋去壳，然后将益母草和鸡蛋放入锅中，直到鸡蛋变色最好；最后，加入一些花生油调味。

羊肉生姜当归汤具有益气养血、温中温肾的作用，适用于产后气血虚弱、阳虚失温引起的腹痛。当归洗净，用清水浸泡，切片备用；生姜洗净切片备用；羊肉去筋膜，放入沸水锅中，去血水，捞出，切片备用；将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，大火烧开，撇去浮沫，然后小火炖至羊肉熟烂，加入盐等调味料即可食用。

云耳红枣汤黄鳝滋阴活血调经。将云耳和红枣分别洗净，稍微浸泡，撕开去核；黄鳝，烧粘液用热水洗净，洗净切成段；和生姜一起放入陶罐中，加入2000毫升(8碗)清水，大火烧开，小火煮约1小时，加入适量盐。这个量可供3-4人使用，在黄鳝和云耳可以拿起和酱油混合食用。

以上这些调经食疗方你可以尝试下，效果都是蛮不错的。