朋友你好，睡前吃香蕉喝蜂蜜水确实有助眠的效果哦。就拿香蕉来说，香蕉富含镁与色胺酸，体内镁不足时，易引发焦虑影响睡眠，富含镁的食物包括香蕉、芝麻、坚果、深色蔬菜、葡萄干等。色胺酸是人体必需胺基酸之一，进入大脑后，会转化成与调节睡眠有关的神经传导物质血清张力素，使人感到饱足、放松，进而诱发睡眠。 

再比如蜂蜜，蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质，蜂蜜中含有许多的矿物质和维生素B群，具有安定神经、帮助消除肌肉疲劳的效果。