想要减轻抑郁症可以多吃香蕉，香蕉是目前一种公认的生活中抗抑郁食物,因为就是因为香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。

如果情绪不好、心情抑郁，不妨吃二十颗樱桃试试，或许会有意想不到的效果，事实证明樱桃也是生活中抗抑郁食物。

葡萄柚也能赶走抑郁，葡萄柚富含维生素C，有利于制造多巴胺、肾上腺素，能让你感到更快乐。

以上只是一些建议，食物的摄取还是要依照每个人不同的身体状况来进行调整。

生活中如何远离抑郁情绪呢？

1.聆听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

2.绘画

假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

3.以文字抒发情感

文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

4.静观自然景象

当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。