很重要的一点就是要按时吃饭，不能说因为工作忙，我就不吃早饭，或者说晚上饿了就吃特别的多，这样肯定是不行的，还是得按照吃饭的时间来安排自己一天的饮食。

早饭是一定要吃的，一天的早晨是一天最宝贵的时间，只有早上吃好了，一天的工作才能有精力去完成好。

早餐的话主要还是以营养搭配为主，可以吃主食，比如包子馒头之类的，如果来不及的话，吃一点超市里卖的面包也是可以的，总之要吃。早餐也得喝点东西，比如牛奶酸奶这类的，能促进身体营养的吸收，还可以提供一天的能量。

上班族除了一天的三顿外，还得备一点小零食来充饥。因为工作的时间是不定的，尤其是碰到加班的情况，这个时候就可以吃点零食充饥。零食还是得买那些容易消化吸收的，这样不怕吃坏了肚子，比如糕点这一类，味道还可以，又还能让自己吃饱。