上班族时间紧张，最应该强调的就是早餐一定要吃，这方面我体会很深，不吃早餐真的熬不住一上午紧张忙碌的工作，胃酸过多，没力气，不止对身体不好，也会对工作状态产生很大影响。

老话都说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。工作无论怎么紧张，也要给自己留出一个吃早餐的时间，一碗热粥，一碟咸菜也没关系，有点东西下肚就有益于养护肠胃，也能帮助供给所需的能量，午餐一般都有工作餐，不要太挑食，荤素搭配着一般不成问题，由于一天基本上都是坐着，大肚腩很容易出来，所以晚餐尽量少吃，吃一些水果、蔬菜，补充人体所需的维生素。

另外，平时可以在办公室准备一些糕点、零食，以备不时之需，实在没有时间吃饭的时候也有东西可以充饥，不要让自己饿着肚子拼搏。