《中国居民膳食指南2016》建议普通健康成年人每天的盐摄入量不超过6g，5g以下的盐就能够满足机体需要。那么，日常生活中我们如何控制盐的摄入量呢？

如何减少食盐的摄入量？

1、使用定量盐勺；

2、菜肴快出锅时再加盐，这样盐分附着在食物表面，吃的时候一下子就能感觉到咸味；

3、少吃高盐食物，例如榨菜、腌制食品、培根、火腿、薯片等；

4、用酸代替盐，烹饪时可以用柠檬汁、番茄、醋等酸味食物来减少加入盐，还能让食物味道更鲜美；

5、少用酱油、味精、鸡精等高盐调味品；

6、改变烹调方式，少煎炸，多用蒸煮。