燕麦片我们平时最常见的一种，燕麦片是燕麦粒轧制而成，扁平状，煮后有较强粘稠感，其中有葡聚糖所带来的效果有降血脂，降血压，高饱腹的效果。现在不少的上班族，都喜欢买来燕麦片然后当早餐食用，其实对身体非常的好！

燕麦中含有很多抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑。

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。《印度时报》3月10日载文，刊出“早餐喝燕麦片的十大保健功效”。

1.改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2.有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

3.预防便秘

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

3.改善血糖

燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

4.降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

5.防癌抗癌

研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

6.缓解宿醉

醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

7.改善情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。