每天早上吃燕麦的好处有以下两个：

1、能够促进大便的排出，预防便秘的发生，因为燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠道的蠕动，进而在促进排便、预防便秘发生方面的好处非常明显。

2、能够降低肥胖、糖尿病发生的几率，因为燕麦本身含有的能量比较低，加之丰富的膳食纤维能够延缓碳水化合物（糖分）吸收的速度和程度，能够避免过多能量进入体内，在预防肥胖和糖尿病方面的好处非常明显。