想要缓解抑郁的情绪，心理学家认为，与他人倾诉能保持心理健康。当然，选择倾诉的对象一定是态度积极，心态乐观且充满智慧的人。找一个值得你信任且了解你的人，将你内心的想法说出来，让对方帮你解答疑惑。若是你不喜欢被熟悉的人知道，可以向大树，大海倾诉。书写倾诉，与自己内心对话也可以，顺便在旁边多写些积极正能量的语言，释放出心理负荷。

抑郁情绪的人由于整个人很消沉，常常会想些自己不开心的事。此时，转移注意力，设身为别人着想，通过担任义工的方式来帮自己改善消极情绪，现在的郑州水灾，南京的疫情都需要义工帮忙，你不妨勇于担当试试看，去帮助别人心情也会瞬间开朗起来。