现代电子设备发达，人们通常长时间使用眼睛，容易出现眼睛疲劳、酸痛等不适，甚至引起角膜功能退化。这时，人们都希望吃一些保护眼睛的食物来缓解眼睛的不适，那么吃什么食物有护眼作用呢?

1.含有维生素a的食物，如蛋黄、牛奶、动物肝脏、绿叶蔬菜、玉米等。这些食物可以防止角膜干燥和变性。如果缺乏，会出现角膜软化、夜盲症甚至失明。

2.含有较多胡萝卜素的食物。比如胡萝卜、玉米、南瓜、红薯、青菜、青豆、西红柿等等。这些食物可以在体内转化为维生素A，保护眼睛。

3.富含维生素b的食物。如面粉、花生、鸡蛋、瘦肉、牛奶和绿色蔬菜。这些食物是辅酶的主要原料。如果人体缺乏维生素B2，眼睛会出现怕光、流泪、发红、发痒、视力疲劳等症状。多吃以上这些食物有助于改善以上这些症状。