葡萄干香甜可口，营养丰富，高于新鲜葡萄。每天吃一次可以改善贫血，预防感冒。

很多富含铁元素的女性，尤其是冬季，经常会出现面色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天吃一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干含铁量是新鲜葡萄的15倍，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是身体虚弱、贫血人群的好产品。

促进消化葡萄干含有酒石酸，可以帮助胃肠道消化。此外，葡萄干中的膳食纤维可以吸附肠壁毒素，促进排毒。

心血管保护研究表明，葡萄干可以降低胆固醇，预防血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮，可以清除体内的自由基，具有抗氧化和抗衰老的作用。

没有糖尿病的人可以每天吃一把葡萄干，大约20-30克。经过一段时间的坚持，对改善体质虚弱和贫血有一定的效果。

总之，冬天怕冷人群只要多吃些葡萄干，就会起到暖身体、耐饥寒之养生功效。