说到水果，许多人可能会想到我们常见的水果之一，那就是苹果。我相信很多人年轻时都听说过，“一天一个苹果，医生不上门”。

这句话出现在英语课本上，所以很多人把它定义为“黄金法则”，这种水果很常见，吃起来也很方便。很多人可能更喜欢在洗完苹果后直接吃，但有些人喜欢吃熟苹果，这让我们怀疑熟苹果是否有营养？它对我们的健康有好处吗？

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每天坚持吃一个煮熟的苹果，有什么好处？医生这4类人不妨多吃

1.稳定体内血糖

由于苹果中含有大量的碳水化合物，临床上的高血糖和糖尿病会导致血糖波动。如果你选择煮熟的苹果，你可以有效地补充营养和维生素，其中一点是，煮熟的苹果中的果胶和糖几乎消失了，因此它们更有利于高血糖症和糖尿病患者的摄入。

苹果中的物质和其他氧化物质对人体内的血糖有一定的过滤和调节作用。苹果中的膳食纤维还可以过滤体内血管壁上的血糖。

2.增强抵抗力

人体内的各种器官和细胞组织需要在正常代谢和内分泌激素的稳定下正常运转。苹果所含的维生素和抗氧化剂能有效修复受损的人体免疫粘膜，补充体内缺乏的营养和膳食纤维，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力。促进身体新陈代谢，排出体内毒素。

3.缓解便秘

心脑血管疾病和消化系统疾病的发病率较高。这些都是由积聚在血管壁和其他组织上的毒素引起的便秘引起的疾病。煮熟的苹果可以促进人体肠道蠕动，增加排毒能力。苹果中的果胶、抗氧化剂和膳食纤维可以修复受损的肠道粘膜，帮助形成新陈代谢，并迅速排出体内的垃圾毒素。

4.改善失眠

人体的免疫系统、各种功能和激素的正常分泌都取决于我们自身的睡眠质量。苹果中的碳水化合物和水溶性抗氧化剂能被人体器官有效吸收，还能改善失眠的不良反应。从而提高大脑的逻辑思维和记忆能力，快速排出体内的垃圾毒素。