在不太严重缺锌的情况下，建议用食补会更加温和一些。

类似于：红肉，牡蛎，鱼类，鸡蛋，南瓜子以及芝麻等食物。

都是富含锌元素的，日常可以多吃。

假如是严重缺锌，可以在医生的指导下专门进食一些补充类的营养药来解决。

成年男性每天锌元素的推荐摄入量为15.5毫克，男性补充锌元素的主要方法还是通过饮食来补充，食物中贝壳类的海产品、红色肉类和动物肝脏是补锌最好的食物来源。植物性食物中虽然也含有锌元素，但含量较低，远远低于动物性食物。如果您不喜欢吃肉，动物性食物摄入量较少，可以选择小麦胚芽。

小麦胚芽被称为植物燕窝，是小麦中的精华。100克小麦胚芽中就含有22毫克锌元素，虽然含量远远低于生蚝，但也是不错的食物来源。充足的锌元素还能促进维生素A的代谢和生理功能，适当补锌可以防止皮肤粗糙和干燥等现象，让男性这40一枝花绽放的更加充满魅力。