“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐对于我们的健康和一天的营养供给都具有很重要的影响，进食早餐有哪些宜忌？适宜享用的早餐食品

1. 粥

粥的温度一般是温热的，这样有助于消化，而且粥的类型很多，有甜有咸，每个人的喜好不一样，但有一点，早餐时喝一些粥对身体是有好处的。

2.鸡蛋

鸡蛋当中含有许多的营养成分，其中特别是色氨酸和酪氨酸，这两种营养成分有帮助人体抵抗氧化的功效，因此，鸡蛋是早餐佳品。

3.豆浆

豆浆中含有蛋白质、硒等能够有效抑制癌细胞的成分，早餐喝一杯豆浆，不但可以补充每日所需的蛋白质等营养物质，而且还能够降低癌症的发生率。

4.燕麦

早餐喝一杯燕麦可以控制体重。燕麦中除了有足够的淀粉，还有很多蛋白质和膳食纤维，因此，早上喝一杯燕麦，会有饱腹感，可以控制体重的增加。

5.玉米

玉米中的淀粉含量较高，营养价值也很可观，在上班或上学前吃一根玉米也是不错的享受哦。

除了以上适宜早餐享用的食品外，也有不适宜在早餐享用的食物，有哪些不适宜早餐食用的食品？

不适宜早餐食用的食品

1. 油炸食品

短时间食用可以，但不宜长时间食用油炸食品，因为这样是难以保证其对身体营养需求的供给，而且长期食用还会加重胃肠的负担。

2.辛辣食品

辛辣的食品是很容易对胃黏膜和肠壁产生强烈刺激的，容易引起腹痛等不适反应，而患有胃病的人在享用早餐时，更是不宜吃辛辣的食物。

3.喝冷水

在享用早餐前，胃肠处于空腹状态，在此时不宜喝冷水。有不少人早晨起来喜欢喝一杯冷水，这样可以让自己立刻精神起来，实际上，长此以往，会有引发急性胃痉挛的危险，要尽量避免。

4.红薯

早餐不宜吃红薯，因为红薯的糖分含量很高，会刺激胃酸大量分泌，经常食用会出现胃痛的状况。

5. 水果

不少减肥的人士在早餐吃水果，但空腹吃水果，对于肠胃不是好事，所以专业人士建议水果可以在饭后吃，早餐最好不要以水果为主。

6.零食

有人用零食代替早餐，这样做对身体是不好的，如果经常用零食代替早餐，时间一长，会产生低血糖的症状，进而出现头晕的症状，要特别防备。

一年之计在于春，一天之计在于晨，我们只有吃好早餐，明白食用早餐的宜忌，并长期坚持才能有一个健康的身体，以实现我们的人生追求和梦想。